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合格を勝ち得る為の受験生に必要な心構えとは？
本番で上がらないための簡単で効果的な方法１
本番で上がらないための簡単で効果的な方法は、
◎「不安になった時は深呼吸してください」
以上です。
「なぁーんだ」と思われました？
でも深呼吸って意外と難しいんですよ。
今度は「何で難しいの」と思われました？
では、息は、吐いてから吸うのは知っていましたか？
吸ってから吐くのではないです。
呼吸という言葉を思い浮かべてください。
意外と知られていないことですが、吐いてから吸うという意味です。
ですから、深呼吸は吐いてから吸ってください。
まずは、息を吐いてください。それも、息をゆっくりと、これでもか、これでもかというぐらいゆっくりゆっくり力強く絞り出すように吐き出してください。（できるだけゆっくりですよ）
そして肺の中の空気がなくなったら、そこでいったん吐くのは止めてください。（この時のコツとして、つばを飲み下すように息を止めるのがポイントです）、そして息が苦しくなったら心を落ち着かせながら、力を入れずにゆっくり鼻と口で吸ってください。自然に空気が入ってくる感覚でゆっくり吸ってください。
深呼吸の際は、肺で呼吸するというより、おなかを膨らましたり、へこましたりするイメージで呼吸するとなおさらいいと思う。（腹式呼吸）
そして、これをこれらの行為を何度か繰り返しているうちに周りの状況が気にならなくなったら深呼吸は成功です。何度か繰り返してそれでもまだ、落ち着かない状態、不安な状態が消えない場合は、思いを新たに同じように何度か繰り返してください。そして最初に行ったときよりも更にゆっくりと行うことを意識して深呼吸を行うことが成功のポイントです。まずはこの次の模試で試して見てください。
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